O
This Girl is on Fire…
(ook wel: waarom heb ik het ineens 1000 graden warm?!)
De ene seconde zit ik chill op de bank.
De volgende seconde?
Ik ben letterlijk de zon.
Opvlieger level: sauna deluxe.
Serieus, waar komt dit vandaan?
Ik zit daar dan… rustig… niks aan de hand… en BAM.
Alsof iemand een interne thermostaat op standje “tropisch klimaat” heeft gezet.
Trui uit. Raam open. Iedereen om me heen: “het is helemaal niet warm?”
Nee, dat klopt. Ik ben warm.
En het mooie (of irritante) is: het komt uit het niets en verdwijnt weer alsof er niks gebeurd is.
Maar hier zit dus wel echt een lichamelijke verklaring achter.
Opvliegers ontstaan vaak doordat je hormonen aan het schuiven zijn, vooral oestrogeen en progesteron. Die hormonen helpen normaal je lichaamstemperatuur stabiel te houden. Maar als die balans verandert, raakt je interne thermostaat wat gevoeliger. En dan kan je lichaam ineens denken dat het oververhit is, terwijl dat eigenlijk niet zo is.
Waarom de ene er veel last van heeft en de ander bijna niet?
Dat is een combinatie van hormonen, stress, slaap, gevoeligheid van het zenuwstelsel… en hoe je lichaam daarop reageert.
Wat kan helpen om het aangenamer te maken
Het idee is niet “je moet dit allemaal perfect doen”, maar meer: kijken wat jouw lichaam triggert en wat juist rust geeft.
Voeding kan echt verschil maken:
- Alcohol → kan opvliegers verergeren doordat het je bloedvaten verwijdt en je temperatuurregeling beïnvloedt
- Cafeïne (koffie, cola, energy drinks) → kan je zenuwstelsel activeren waardoor opvliegers sneller of heftiger kunnen komen
- Pittig eten en hete dranken → kunnen je lichaam een warmtesignaal geven alsof het moet afkoelen
- Zware of bewerkte maaltijden → kunnen je systeem wat extra “druk” geven, waardoor je minder stabiel reageert
Wat vaak juist helpt:
- veel water drinken
- lichte, verse voeding
- niet te heet eten of drinken
Andere dingen die echt verschil kunnen maken:
- luchtige kleding of laagjes (zodat je snel iets uit kunt trekken)
- een koele slaapomgeving (raam open of ventilator kan echt helpen)
- stress verminderen (stress kan opvliegers versterken)
- rustig ademhalen op het moment zelf (klinkt simpel, helpt echt je systeem weer zakken)
Weetje dat veel mensen niet weten
Je lichaam heeft in je hersenen een soort interne thermostaat: de hypothalamus.
Die regelt je lichaamstemperatuur.
Als hormonen zoals oestrogeen schommelen, kan die thermostaat overgevoelig worden en ineens een “hittemelding” geven.
Terwijl je lichaam eigenlijk gewoon normaal is.
Daarom voelt een opvlieger zo intens, terwijl er van buiten niks verandert.
Dus nee… het is niet gewoon iets waar je “maar mee moet dealen”.
Het is je lichaam dat even anders afstelt, en kleine dingen kunnen helpen om die pieken wat zachter te maken.
En soms blijft het gewoon simpel:
Trui uit. Raam open. Ademhalen.
En denken:
“oké… we vliegen weer even.”
Table Talk bij Paddy